ویژگی های خواب در کودکان و نوجوانان

موضوع اصلی : روانشناسی کودکان 1 / آذر / 1393    
ارسال کننده


ترجمه: محمد عظیمی

مقدار خواب کودک  با توجه به عوامل فردی و خاص، از جمله سن کودک متفاوت است. در زیر به برخی از دستورالعمل های کلی در این مورد اشاره خواهیم کرد:



1-4  هفته: 15 - 16 ساعت در روز

خواب نوزادان به طور معمول حدود 15 تا 18 ساعت در روز است، اما در دوره های کوتاه مدت دو تا چهار ساعت است. نوزادان نارس  خواب های طولانی تری نسبت به سایر کوکان دارند .

از آنجا که نوزادان هنوز ساعت بیولوژیکی داخلی، و یا ریتم شبانه روزی ندارند الگوی خواب آنها مربوط به روز و شب معمول نیست . در واقع، آنها تمایل دارند بیشتر از یک الگوی  استفاده نمایند.



1-4 ماه: 14-15 ساعت در روز

الگوی خواب در این هفته ها روتین   وار  و  منظم تر می شود،  همچنین کودکان زمان خوابشان منظم تر  می شود و میزان 15 ساعت خواب  ایده آل به نظر می رسد . بیشتر نوزادان تا 11 ماهگی تنها در حدود 12 ساعت می خوابند، بنابراین  ایجاد عادات خواب سالم هدف اصلی در این دوره است، به طوری که  کودک شما در پایان این دوره اجتماعی تر شده  و الگوهای خواب خود را بیشتر شبیه بزرگسالان  می کنند .

 همچنین کودکان در این دوره چرت های در طول شبانه روزی دارند به طوری که چرت زدن منظم به عنوان ریتم بیولوژیکی بزرگسالان  است  که  معمولا در ساعت 9 صبح شروع می شود و حدود یک ساعت طول می کشد. چرت بعد از ظهر اوایل بین ظهر و 2 بعد از ظهر شروع می شود و دو ساعت طول می کشد. و چرت عصر  ممکن است از 3 تا 5 شروع و متغیر در طول روز  است.



1-3 سال: 12 - 14 ساعت در روز

 کودکان در این دروه مقدار خواب کمتری دارند و میزان چرت زدن های آنها کم می شود و در طول شبانه روز  حداقل یک بار صورت می گیرد. در حالی که کودکان نو پا نیاز به 14 ساعت  خواب در روز دارند ، آنها به طور معمول تنها در حدود 10 ساعت به خواب نیاز دارند .

بنابراین ویژگی اصلی در این دوره تعداد کاهش یافتن تعداد چرت ها در طول شبانه روز است .

 


3- 6 سال: 10 - 12 ساعت در روز

کودکان در این سن به طور معمول بین ساعات  بین 7 و 9به رختخواب می روند و می خوابند و حدود ساعت 6 تا 8 از خواب بر  می خیزند در این دوره  چرت ها به تدریج کوتاهتر می شود و حالت خواب به صورت شرطی و دیسپلین گونه می شود .

 


7-12 سال: 10 - 11 ساعت در روز

در این دوره کودکان با توجه به اینکه وارد مدرسه ، اجتماع می شوند  ، کودکان با سن 12 سال  حدودا  12 ساعت می خوابند ولی میانگین خواب در این دوره 9تا 12 است که به طور معمول کارشناسان 9ساعت را به عنوان بهترین زمان خواب  اعلام می دارند.


12-18 سال: 8 - 9 ساعت در روز

نیاز به خواب برای نوجوانان  فقط به عنوان به سلامت و رفاه برای نوجوانان حیاتی است. به نظر می رسد که بسیاری از نوجوانان به  خواب بیشتری  نسبت به  سال های گذشته نیاز دارند. در حال حاضر، با توجه به مطالب گفته شده ، مقدار و کیفیت خواب در این دوره با توجه به میزان فعالیت های روزمره نوجوانان می تواند،  متفاوت باشد.

 

منبع:

www.webmd.com/parenting/

 

1810 بازدید
نظري براي اين مطلب وجود ندارد، شما اولين نفر باشيد!
ارسال نظر

نام:
ایمیل:
متن:
كد امنيتي:
درج کد امنیتی: